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早晨接觸陽光時身體才會正式開始運作，而一天曝曬陽光的量，也嚴重影響睡眠債務整合申請表品質。於早晨6～8點半間，外出接觸陽光半小時，對於夜間睡眠品質有很大助益。
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欠缺良好的睡眠品質，不僅隔天無精打采、工作效率變差，嚴重恐影響健康狀況。美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質不佳對於身體的傷害，就如同酗酒與吸食大麻。根據《每日郵報》臨床營養師Shawn Stevenson解析，想擁有絕佳睡眠品質，就從改變債務協商會註記多久6種習慣開始。
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許多專家認為，背貼著床睡覺是最理想的睡姿，能防止脊椎側彎及減少胃酸逆流，因此不建議使用太大枕頭，因為會造成背部與頸部疼痛；若你習慣青年購屋首貸趴睡，可將枕頭完整墊在頭部下方，幫助脖子延伸，或墊顆小枕頭於腹部或臀部下方，以減少背部與頸部的壓力。
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喝咖啡喝得正確，能作為調解睡眠生理時鐘的好方法，但一不小心可能導致身體無法進入深層睡眠。對於夜貓族而言，就別太晚喝咖啡債務更生，必須確保咖啡因能在睡前代謝完畢，避免影響睡眠。
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