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2. 配菜:通常配菜的份量並不多,請盡量選擇以「蔬菜」為主,甜不辣、玉米都不是蔬菜喔!
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1. 主菜:雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多,負債整合 推薦配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色,如:炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。
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在選擇外食便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜,如果可以挑選的話,以下幾點小地雷是可以改善或避免的:
3. 蔬菜:以「新鮮民間借貸利息行情」為主,避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。
外食既方便又實惠,一個便當就能解決一餐,但是這樣吃真的夠營養嗎?
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本文作者:宋明樺營養師
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文/宋明樺
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4. 熱量:便當整體熱量已經很驚房屋抵押貸款 玉山銀行民間代書貸款代書貸款利率2017房貸利率最低的銀行比較人了,其他額外的熱量請盡量避免,譬如:肉汁、票貼利息肉燥、飯後多多飲料。
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